三伏将至，外出注意防暑

近日，玉林市疾控中心发布健康提示，提醒大家应注意预防高温中暑，避免患食源性疾病等。同时，7月迎来暑假，学生的假期安全也要多加关注。

外出尽量避开高温时段

预防中暑

今年的三伏天是“加长版”，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天。其中，初伏时间是7月15日-7月24日；中伏时间是7月25日-8月13日；末伏时间是8月14日-8月23日。高温天气一浪高过一浪，热射病也成为近期大家比较关注的热点。医生提醒，热射病不等于中暑，它只是重症中暑所致的疾病之一，在热射病发生之前有些症状和体征需高度警惕，处理得当可避免病情进展。

高温环境下，出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般不超过38.0℃），可伴有面色潮红、皮肤灼热等，这是先兆中暑，应及时将患者运送到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间休息后症状即可消失。

中暑按临床表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。热痉挛主要是因为高温引起大量出汗，水分和盐分丢失引起的电解质平衡失调所致。表现为全身肌肉痉挛及剧烈疼痛，以腓肠肌最为明显，痉挛一般呈对称性，时而发作，时而缓解，轻者不影响工作，患者神志清醒，体温多数正常。热衰竭主要因高温引起外周血管扩张和大量失水，造成循环血量减少而致，起病迅速。表现为头晕、头疼、心慌、多汗、口渴、恶心、呕吐，随后出现皮肤湿冷、面色苍白、晕厥、血压短暂下降，体温多不升高。老年人或心血管疾病患者出现热衰竭的比例较高。多数热射病患者起病急，少数有前驱期，表现为无力、头疼、头晕、恶心、呕吐和多尿。典型症状为急骤高热、体温常在40℃以上，皮肤干燥、灼热而无汗，伴有不同程度的意识障碍等，如体温超过41℃且持续时间较长，可合并多脏器功能衰竭和弥散性血管内凝血，预后较差。

当出现重症中暑时，应立即送入医院，治疗原则是降低体温（物理降温或药物降温），纠正水和电解质紊乱，积极防治休克、脑水肿等。热痉挛患者口服含盐饮料即可，必要时可静脉推注葡萄糖酸钙液。热衰竭患者，首先在阴凉处平躺，补充水盐后一般可恢复，有时静脉注射50%葡萄糖液可有助于恢复。建议老年人、孕妇和有慢性疾病的人群，在高温季节尽可能减少外出，必须外出时尽量避开中午高温时段，减少逗留时间。

注意饮食卫生

避免患食源性疾病

天气炎热，升高的气温为细菌增殖创造了条件，食物更加容易腐烂变质，食源性疾病也进入了高发期。

玉林市疾控中心工作人员提醒，日常要注意养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、接触脏东西后、加工制作食品前要洗手，定期对餐具进行消毒。注意厨房和饮食卫生，做饭做菜时砧板做到生熟分开；不吃未彻底煮熟的食物，不喝不干净的生水；饭菜尽量烧多少吃多少，少吃或不吃剩饭剩菜，如有剩余需放入冰箱保存。外出就餐时，一定要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。室内注意防虫、防鼠，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理。如出现腹泻、发热、腹痛和便血等症状时，应及时到医院就诊。同时，暑期是儿童青少年意外伤害的高发期。有关数据显示，儿童青少年伤害的主要原因有跌倒和坠落、道路交通事故及烧烫伤等。此外，夏季还容易发生溺水事件。家长应培养孩子自我保护意识，学习自救技能，养成安全的行为习惯，不要去危险的地方、不采取危险的行为。不去未开发的景区探险，不在无人看护的河流、池塘或水库游泳，不在马路上追逐打闹，不闯红灯等。（记者 唐雪萍）

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