开学第三天 孩子还没适应上学节奏？

玉林新闻网-玉林晚报讯（记者 庞献）开学几天了，孩子依然状态百出：起不了床、写不下作业、学习提不起劲，就连不想吃学校的早餐和午托的饭菜都成了不上学的理由。另一边，家长也焦虑上火，提前收手机、不让打游戏、不准看电视、作息调整回“上学模式”……明明已经早早实施“收心计划”，今天已是上学第三天，孩子为何还是不适应上学节奏？记者采访了知名心理专家、玉林市第四人民医院副院长、国家心理治疗师黄英民，听听他对此有哪些建议。

学生：早上赖床，抵触学习

这几天，9岁的浩天（化名）为“晚上睡不着，早上起不来”而感到苦恼。浩天喜欢暑假时的自由自在，晚上能玩到困了才睡觉，早上还能睡到自然醒。为了保证浩天有充足的睡眠时间，开学后每晚9点30分，妈妈就开始催促他上床睡觉。习惯了凌晨才睡，浩天在床上翻来覆去都睡不着。早晨7点被妈妈拉起来时，浩天总是一边哭一边嚷嚷“没睡够，不想上学……”

让浩天妈妈感到束手无策的是，浩天不肯上学的理由层出不穷：在学校很无聊、一上课就想睡觉、学校的早餐难吃、午托的饭菜也吃不下……除了口头抱怨，浩天对学习也表现出抵触情绪，不肯写作业，甚至跟妈妈谎称“没作业”。

面对开学，不少学生或多或少会出现一些不适应，甚至有学生感到莫名恐慌，还出现头晕胸闷等症状，去医院做了一系列检查，结果身体各项指标都正常，于是转去心理门诊求助。

家长：高焦虑、高期待，早早实施“收心”策略

“平板、游戏机、电视机遥控，开学前一周，我就把他经常玩的电子产品都收起来了。同时把原本凌晨睡、中午起的作息习惯改为早睡早起、睡午觉。”浩天妈妈说。

为了让孩子尽快适应开学生活，浩天妈妈早早就实施了“收心”计划。比如和浩天一起准备开学用品、制定学习计划，同时跟浩天反复强调：“已经放肆地玩了一个暑假，开学就要好好学习。”

新学期开始，不少家长和浩天妈妈一样，期待孩子新学期有新面貌、好成绩，也担忧孩子开学能否适应上学节奏、能否和老师同学相处好，于是不断地说教和唠叨。

假期打破平衡，导致孩子心理不适

“开学综合征”并非医学诊断的病症，而是假期结束，孩子面对开学表现出的一种焦虑状态。“开学综合征和成年人经常自我调侃的假期综合征，其实原理都是一样的。从一种松弛的状态突然要转入一种紧张的状态，都会有一些不适应。”黄英民说。

为什么会有开学综合征？“放纵性”透支假期就会打破平衡。孩子上学时，有规律、有条理、有秩序地学习和生活，在这个过程中反复“刺激”并作用于大脑皮层，形成了稳定的基本条件反射。放假后，很多孩子会打乱生活节奏，对生活作息和学习缺少时间管理，原来形成的反射被打断，就会出现各种平衡失调。

黄英民提醒，假期里孩子晚睡晚起、懒懒散散，放纵后会退回到本能状态。要扭转一个假期养成的不良习惯，需要一个过程。

如何破解开学综合征？专家给出具体答案

家长如何帮助孩子拿捏开学综合征？黄英民表示，根据心理活动规律，家长除了提前一周左右，帮助孩子从意识和行动上进行收心调整外，还需要先稳住自己的情绪。“家长的态度会间接影响孩子的情绪。孩子已经处于焦躁、不适的状态，家长若是指责、批评甚至胁迫，只会加重孩子的不适。如果家长情绪平静平和，孩子也会跟着淡定。”

从放松的暑假模式切换成紧张规律的学习模式，孩子出现焦虑和不适都是正常的情绪状态，家长要学会接受和直面问题，而对孩子发怒、指责其实就是不能接受现状的表现。

黄英民说，家长要帮助孩子适应开学生活，还要学会如何与孩子沟通交流，让孩子心态平和、逐步适应。首先要让孩子“被看见”。家长不要急于纠正孩子的问题，而是指出孩子具体的表现和问题；然后告诉孩子，这是正常现象。对待孩子的不适应，家长从接受到正常化，不仅能避免冲突，也让孩子感受到父母的理解和包容。

孩子喜欢安逸松弛，抗拒奋斗约束，是人的本性。“家长容易太心急，孩子不适应，就想找到方法马上扭转。”黄英民建议家长放下焦虑和急躁，从生活作息、日常生活中点滴做起，帮助孩子建立规则意识，他们才能在“收”和“放”之间自如地切换。

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开学第三天 孩子还没适应上学节奏？心理专家：家长要保持平静、平和，接纳现状，并从生活作息、日常小事做起，帮助孩子建立规则意识