跑步，他遇见了更好的自己

玉林新闻网-玉林日报讯（记者 黄剑红）明星贾玲为拍电影，花一年时间通过健身减掉50公斤，“减肥”成最近最火的一个词。而在玉林，也有不少人通过健康的运动健身方式成功减重，谢天就是其中一个例子。

“这是我人生中最好的状态。”2月26日，在玉林园博园的一咖啡小屋，42岁的谢天十分感慨，他身高176cm，体重87.5公斤，壮实不臃肿的身材让他看起来既显年轻又有活力，与一年前记者采访时的油腻大叔相比，判若两人。

一个爱运动的胖子

由于家庭原因，出生于玉州区州珮的谢天初中毕业后就跟随家人做生意。因为生活不规律和饮食不节制，爱喝酒，身体慢慢变胖，最重时差点突破125公斤。因为肥胖，大家都爱拍着他的大肚腩喊他“胖天”。除了形象受挫，他还检查出“三高”的健康隐患，需要长期吃降压药。

虽然胖，谢天戏称自己是“一个爱运动的胖子”。他考取了潜水教练证，经常去世界各地潜水或教学员潜水。他还爱跑步，去过广州、厦门、桂林等地和韩国、泰国等国家参加马拉松赛事。

“我是在2015年开始学跑步的，当时我是115公斤多的大胖子，跟着几个玩户外的朋友去跑步，跑两圈操场都不成，只能跑一圈走一圈。”他回忆道。看到他跑不动，很多人就对他说：胖子不能跑步，会伤膝盖。可是，谢天不信邪。他上网看了一些大体重跑步的教学资料，学习如何呼吸和控制心率。

经过不断练习，从1公里、5公里、10公里、15公里，到最后参加21公里半程马拉松跑， 就这样他爱上了跑步。也就在那一年，谢天与几个爱跑步的小伙伴组建了“玉林逸跑团”，将跑友组织起来，到处参加各种跑步比赛。

由于谢天并没有形成规律的跑步习惯，三天打鱼两天晒网，加上喜欢跟朋友聚会，喝酒吃肉，体重仍然维持在110公斤左右。“管不住嘴，偶尔运动后吃喝得更多，没有热量缺口就瘦不下来。”谢天道。

跑步减掉25公斤

他遇见更好的自己　

2023年初，谢天发现放假在家读初中的儿子沉迷于手机和游戏，在一次醉醒后，人到中年的他终于下定决心，通过减肥给儿子做榜样来改变这一切。于是，他与儿子达成一份“父子约定”：老爸戒酒、减肥；儿子戒游戏、戒手机。

之后，谢天给自己制订严格而全面的跑步和健身计划，坚持每天沿着清湾江边或园博园跑道跑步，每次跑上二十几公里，有时候也拉上儿子一起跑，或者进健身房，保证自己每天有足够的运动量。在饮食上，他戒酒控食，严格执行健康的生活方式。

就这样坚持到2023年底，谢天的体重从112.5公斤减到87.5公斤，体脂率从38下降至23，这让认识他的人直呼“换了个人”。谢天的体检也恢复到了非“三高”的良好状态，断掉吃了8年的降压药。更重要的是，他的儿子也戒掉了游戏，学会了自律，并有了自己喜欢的运动——打羽毛球。

为了检验自己一年来的减重成果，2023年12月24日，谢天带着儿子参加了在防城港举办的2023中国－东盟马拉松赛，这是他时隔7年后重跑马拉松比赛的第一场。他参加的项目是半程马拉松，儿子参与欢乐跑5公里。最后，他用时1小时56分，成功完成了他定下的“破2”目标。由此，他也获得了由中国田径协会颁发的“40—44年龄段大众二级选手”等级证书。

接着，2023年12月31日，谢天参加了玉林市第四届五彩田园康养半程马拉松赛；今年1月22日，又参加2024湛江半程马拉松赛，用时1小时53分。谢天说：“跑步是为了健康，是一个超越自己、突破自我的过程，每个人的体质、身高、重量等不一样，不要跟别人比，只跟自己比，每次能进步一点点就是胜利。”

“努力就有回报，当你拥有了决心和毅力之后，梦想最终会成真。”谢天笑着说。目前，他已报名下一场马拉松比赛，准备挑战跑一次全程马拉松，未来会一直在运动这条路上奔跑向前。

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