春夏之季，阳气盛长，万物开始生长茂盛，人体要顺应春夏季节变化，注意调养、保养自身的阳气；秋冬之时，阴气闭藏，万物收藏，人体要顺应阳气收敛、阴气盛长的特点，注意保养、调养自身的阴气，使自己阴气、阴精充足，更好地蓄积生命活动的基本物质。因此，按照春夏秋冬四时变化调养人体之阴阳，是养生的根本法则。

阳气不足型

起居调理：应遵循“春夏养阳”原则。阳虚之人对四季气候变化的适应力较差，耐春夏不耐秋冬，不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。在春夏之季，应常进行日光浴，或在充沛的阳光下适当进行户外活动，借自然界力量以培补阳气。

精神调摄：阳气不足体质者易于情绪低落，应培养乐观态度，保持平和心态，避免过度悲忧、劳神或惊恐。在春生夏长、阳气发泄之时，“歌咏以养其性情，舞蹈以养其血脉，养阳之道也”。也可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动，或登高远眺，消除精神紧张。

饮食调养：阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品，即使夏季也不可过食寒凉，如螃蟹、西瓜、苦瓜、绿豆、绿茶、冷饮、冷食等。脾主运化，为气血生化之源，饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如小米扁豆、猪肚、鸡蛋、鱼类、蘑菇等。尤其在春季阳气初生之时，所谓“宜食麦与羊”，宜多吃温补阳气的食物，肾阳为根，可适当食用甘温补益脾肾的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、黄鳝、荔枝、龙眼、韭菜、茴香、山药等。但为避免“虚不受补”，上述类型的食物均不可过食。

阴血亏损型

起居调理：应遵循“秋冬养阴”原则。阴虚之人对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏。居住房屋宜安静，不宜在干燥炎热的自然或居住环境下生活。

精神调摄：阴血亏损型体质者，性格较急躁易怒，容易心烦不安，失眠健忘，注意力不集中。应学会情绪的自我调节，特别是在秋冬收藏、阴气收敛之时，可通过琴棋书画等方式，看书解闷，听曲消愁以使生活闲适，心神宁静，个人修养得到提高，释放不良情绪。

饮食调养：人体之血源于水谷精微，而肝血肾精乙癸同源，对于此种体质的人可进行适度的食疗。可选用性味甘寒，滋补阴液的食物，如芝麻、糯米、牛奶、猪肝、猪血、猪皮、乌鸡、鸭蛋、桑椹、枸杞子、黑木耳、银耳等。配合血肉有情之品，如甲鱼、海参、鲍鱼、乌贼、牡蛎等，效果更佳。阴血亏损型体质者四时均不宜多食辛辣香燥、热性食物，忌吃煎炸爆炒等脂肪含量过高的物品，易动火耗血，不利阴血调养。

痰浊内阻型

起居调理：遵循“气化则湿亦化”的原则，平时应在阳光充足的时候进行户外活动，以宣通阳气，通达气机，促进脾的运化。因痰湿体质之人对四季气候变化的适应力较差，不耐潮湿气候，不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。在湿冷的气候下，则要尽量避免外出，减少受寒雨淋。

精神调摄：痰浊内阻型体质者性格多温和，稳重恭谦，善于忍耐。可扩展社会交往活动和兴趣爱好范围，广交朋友，开阔眼界，合理安排工作和休假，以调畅气机，改善体质。

饮食调养：痰浊内阻型体质之人在饮食上宜清淡，应适当多摄取能够宣通肺气、健运脾胃、淡渗利湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用薏苡仁、赤小豆、鲫鱼、鲤鱼、萝卜、山药、豆角、冬瓜、竹笋等。应限制食盐的摄入，少吃凉性酸涩、肥甘厚味的食物。

湿热蕴结型

起居调理：与阴血亏损型体质类似，此类人群对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏，尤其是天暑下迫，地湿蒸腾的长夏季节。居室环境宜干燥清爽。不宜过劳或长期熬夜。保持二便通畅，排泄湿热。应戒烟酒等不良嗜好，避免生阳热助痰湿。可在气候适宜时，增加户外运动，以清热排湿。

精神调摄：湿热蕴结型体质性格外向，但急躁易怒，应保持心态平和，凡事多为他人着想，或通过疏泄、转移等方法，化解冲动。应培养广泛的兴趣爱好，以移情易性。

饮食调养：饮食以清淡为原则，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莴笋、莲藕、萝卜、豆角等。不宜暴饮暴食，禁忌辛温燥烈、肥甘厚腻的食物。